问题分析:平时除了多吃一些含蛋白质高的食物外,还得注意保养,坚持科学合理膳食:吃好早餐:早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐吃一枚鸡蛋。补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。多喝白开水:水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。