问题分析：可以多吃一些含有各种维生素的食物（维生素c、e、类胡萝卜素），多吃含有高蛋白和大豆异黄酮的食物。所以应该注意多吃含有粗纤维的食物和润肠通便的食物，比如菠菜、蜂蜜水、香蕉、红薯、白菜、木耳、银耳、菠菜等。
