问题分析：哺乳期可以吃维生素和补充多种维生素，有利于宝宝的吸收、健康成长，同时也要注意全面营养、厚度搭配，而且多吃水果蔬菜、牛奶、瘦肉、坚果等都是可能的，不吃生冷刺激的食物是好的，有利于身体的护理，还可以提高牛奶质量，有利于宝宝的吸收，可以健康发育。此外，还必须注意在哺乳期养成良好的生活习惯，不要熬夜。平时可以多吃些蔬菜，鱼和虾类可以补充体内的维生素和蛋白质，有益于身体恢复，多吃些大骨汤和鲫鱼汤，有助于乳汁的分泌，产后月子期间要注意禁食生冷辛辣刺激性的食物，注意腹部保暖，避免身体受风着凉，不要过度劳累和熬夜，多吃些高蛋白高营养的食物，增强体质。
