问题分析:症状有潮热、盗汗、烦躁、易怒以及睡眠不好。清淡饮食,多吃蔬菜水果等,忌辛辣食品,戒烟少饮酒。进行必要的体育锻炼,如走路、瑜珈或太极等。振奋精神、尽量保持心情舒畅,不要给太大压力给自己,女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来,消除无谓的忧虑与恐惧感。