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更年期综合症多吃什么好

我近段时间总是睡不好，还总是心烦气躁的很，爱哭，爱生气，经检查是更年期综合症，这种病吃什么好啊？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：更年期综合症多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、香菇、小白菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等。增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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更年期综合症失眠吃什么药
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
更年期综合征失眠吃以下几种药可以缓解：1.参芪五味子胶囊，参芪五味子胶囊具有激活脾脏、缓解精神的作用。用于气血不足、心脾阳虚引起的失眠、多梦、健忘症、乏力、心悸、呼吸困难和出汗。2、六味地黄丸、六味地黄丸可以补充阴身，提高免疫力，延缓衰老，还可以有效调节更年期妇女在衰老过程中因性腺功能下降引起的头晕耳鸣、心悸失眠、潮热烦躁、焦虑紧张、月经紊乱等不适。3.更年安胶囊，更年安胶囊有阴潜阳，除烦安神。用于更年期潮气出汗、头晕耳鸣、焦虑失眠。
吃什么可以缓解更年期综合症
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足。
吃什么可以预防更年期综合症
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
预防更年期综合征要注意多补铁，应该注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施，可以吃些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状，进而预防更年期综合症。
更年期综合症吃什么菜
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
更年期综合症可以吃大白菜，大白菜可用于养胃活血，解热烦人，利尿，便秘等，适用于便秘等疾病的治疗。大白菜中的粗纤维可以增加肠胃蠕动，防止便秘，并且可以预防和治疗富含钙的食物。更年期骨质疏松症也可以对抗癌症并预防糖尿病。
更年期综合症吃什么菜合适
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
饮食一定要以清淡为主，多吃蛋白质，并且多补充维生素类，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃酸辣以及刺激性的食物。另外，建议在更年期的时候一定要保持心情舒畅，并且适当的参加社会活动，多散步，增加运动，提高体质。也建议更年期的女性在临睡觉之前喝一小杯红酒，对睡眠有好处。
更年期综合症吃什么饭菜
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期综合症是由于体此雌激素的严重减少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，多吃一些含钙的食物，才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。高钙的食物摄入也是十分重要的。
更年期综合症吃什么饭好
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
女性更年期综合症，可以吃豆制品，因为大豆中有人体必需的雌激素就是大豆异黄酮，还可以多吃莲子，有益肾气、养心气、补脾气的功效，如果出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，也可食用木耳，木耳里面含有很多种微量元素、维生素，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用。
更年期综合症吃什么好
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，多吃新鲜蔬果，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
更年期综合症吃什么好
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。
更年期综合症吃什么好得快
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
因某种原因打破了这种激素平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调。更年期综合症是内分泌失调引起的，需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。
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