问题分析:可有效的减脂瘦身,还能够锻炼全身肌肉。可以促进血液循环,加快新陈代谢,锻炼心肺功能,增加肺活量,长期坚持可增强体质,提高抵抗力,对心脑血管疾病有很好的预防作用。可提高身体柔韧性,增强骨骼的强度和关节的灵活性,可预防骨质疏松。