问题分析:需要减少性生活的频率和自慰的频率,才能有好转的可能性。要注意饮食清淡,多补充维生素、微量元素,食用一些补肾的食物。海绵体损伤估计需要一个月就能恢复,海绵体自愈能力很强。另外要加强体育锻炼,多强身健体,增强身体素质。