问题分析:女性要孩子最佳时间是25至29岁,男性要孩子最佳时间是26至30岁。双方要不吸烟,不喝酒,要戒烟戒酒。双方要坚持体育锻炼,保持身体健康,多吃有营养的食物。不要吃垃圾食品,不要吃过多的含食品添加剂的食物。