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怀孕后如何锻炼身体

我怀孕有一个月左右,特别的懒,一点都不想动,去医院医师说要多锻炼身体,那该怎么锻炼?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:怀孕后可以适当的慢走爬楼梯,瑜伽等。但是一定要注意不要太劳累,因为劳累之后,很容易引起子宫内膜的出血,进一步有可能引起先兆流产。怀孕早期由于孕囊发育还不是稳定,所以孕妇孕早期没有必要进行比较大的体育锻炼,尽量以注意休息为主,孕期控制体重,低盐低糖低脂饮食,在孕中期和孕晚期可以适当的体育锻炼,利于阴道分娩。

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会有腰不舒服。随着孕周的延长,子宫逐渐增大会出现压迫症状,怀孕期间体内雌孕激素水平变化会导致韧带,关节松弛,也会出现腰酸的,早期的情况下还是适当休息比较好,不能劳累,三个月以后基本上就平稳啦,可以正常的工作啦。
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妊高症一般是指妊娠高血压疾病,不管在怀孕以前或是怀孕以后,都应该预防,因为妊娠高血压疾病的出现存在有一定的高危因素。若女性有高血压、子痫前期病史者,建议在怀孕前将血压控制好;若孕前体重超重,建议控制体重;若怀孕后出现妊娠高血压疾病,建议坚持适当的锻炼,保持身体状况良好;平时应合理饮食、充分休息、适当补钙;若有前次有子痫前期或高凝血倾向者,根据医生指导,建议口服阿司匹林进行预防。
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