孕妇能不能做瑜伽

膝关节受损可以做瑜珈。瑜珈对提高膝关节的柔韧性和稳定性有很大的作用，同时还可以对膝盖造成损伤，需要在专业的瑜伽教练的帮助下进行。在日常生活中要保持一个好的作息习惯，做到早睡早起，多休息，多睡觉，有利于病情的好转。在日常生活中要注意多食用营养丰富、易消化、高蛋白质高跟的食品，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等，多食用一些新鲜的瓜果、蔬菜等，多食用一些营养物质，避免食用生凉、辛辣、油腻、刺激的食品，避免食用烧烤类的食品，另外还要戒烟、戒酒、补充水分。

3个月以后，有足够的知情同意和必要的诊断，可以考虑进行核磁共振，不过要先征得病人的同意才行。妊娠头三个多月的时候，身体里的磁场会影响到身体的磁场，从而导致胎儿的生长出现问题，甚至是先兆流产，因此怀孕前三个月的女性不宜进行核磁共振检查，因为此时正是细胞分化的最重要阶段。如果是3个多月的孕妇，要进行体检，要与病人进行全面的交流，明确其优缺点，然后再进行核磁共振，这样对孩子的影响并不大。不过，为了防止将来的医疗纠纷，患者的家人必须要有足够的了解才行。

孕妇瑜伽要求在妊娠四个月内进行。在最初的三个月里，胎儿的发育并不平稳，妊娠头三个月需卧床休息，同时，提出应加强饮食营养，不推荐锻炼，以免造成流产等。怀孕初期是一个特殊阶段，因为胎儿刚刚进入子宫，所以要特别注意保暖。在妊娠中期，即妊娠4-6个月，此时胎儿的发育较为平稳，孕妇通过练习瑜伽，可使身心放松，也可练习体操之类。孕期是一个特殊阶段，要特别注意保健和调养，避免发生各种疾病，如贫血、高血压、糖尿病等，所以应该多练习瑜伽，以提高自身免疫力和抵抗力，促进健康。但各人体质各异，体质虚弱的话，也无法练习瑜伽，需要对人体进行合理的调理，并提出定期产检，观察胎儿发育是否正常，待身体康复，再运动。另外，孕期要保持充足睡眠，避免睡眠不足而导致身体不适。在怀孕后期，宜进行一些简单瑜伽动作，有助于顺利生产。练习瑜伽要注意强度，运动次数要适当，不可过度疲劳，为了不影响孩子的成长，孕期需劳逸结合。

练习孕妇瑜伽的时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候尽量是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。

通常情况下，如果孕期女性要做瑜珈运动，最好是在孕期3个多月到7个月之间。在此期间进行瑜珈练习，因为受精卵在子宫中着床，而且胎盘与子宫之间的联系非常紧密，所以进行此项运动不会对胎儿产生明显的影响。如果孕妇过早做这个运动，特别是头三个月做运动，会导致流产、先兆流产等，三个月后再做这个运动，很有可能导致早产，岁胎儿以及孕妇造成不利影响。

怀孕以后不是说什么运动都不能参加的，瑜伽是可以做的，但是必须在专业的老师指导下进行，现在这样的状态怀孕了运动的同时一定要适量，还有按时产检，饮食上注意体。要远离有毒有害的环境，避免放射线。

练瑜伽可以减副乳，瑜伽练习，通过呼吸和动作，不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线，扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳，改善血液循环和淋巴循环，从而帮助消除副乳，美化体形。

一般情况下，月经期间能不能做瑜伽，是因人而异的。部分女性在月经期间身体会比较虚弱，很容易出现痛经、腰酸背痛等症状，身体状况比较差，这样的女性在月经期间不能做瑜伽，但是还有一些女性身体状况比较好，月经期间的反应不是太大，可以练习正常的瑜伽，但应该尽量避免倒立的练习，而且在月经期间练瑜伽时间不要过长。

如果是平时月经量不是很多，没有严重的痛经，在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意，不能过度劳累，也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉，就可能会造成小腹疼痛，腰酸腰痛的情况，而且可能会造成阴道流血减少。

可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些，完全蹲下来，再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。