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孕期怎么吃长胎不长肉

我前几天发现怀孕了，我看到身边的人怀孕了就会长得很胖，不知道不知道孕期怎么吃才能长胎不长肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：需要在营养均衡的基础上，增加一定量的蛋白质和多不饱和脂肪酸的摄入，这两种营养成分都是构成人体组织细胞中不可缺少的重要的部分，牛羊肉、瘦的猪肉、鱼虾、蛋奶、大豆类的食物中，都含有大量的优质蛋白。在均衡饮食的基础上，孕中晚期每日大概增加两百千卡左右的热量是比较合理的。

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长胎不长肉的孕期餐单
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
早餐的搭配要有营养，可以吃一些牛奶鸡蛋凉拌蔬菜，有时还可以加一些燕麦片，或者是用豆浆代替牛奶，用吐司面包代替豆包。午餐和晚餐的搭配，要荤素控制在一比二，午餐的主食以米饭为主，晚餐主要要喝一些杂粮粥，素菜中除了蔬菜外还多吃一些豆制品和熟类，隔三差五要补充一些香菇凤尾菇等菌类，晚餐不要再重复了。
长胎不长肉的孕期营养餐单有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
现在很多孕妈，希望的这种模式。很多与孕妇都希望自己，吃了东西只长在胎宝宝身上，不长在自己身上，然后这样对于产后身体的恢复也是比较有益的，对于这个长胎不长肉的食谱，它就是说没有绝对的，它还是需要我们孕妈，在整个孕期的过程当中，进行一个合理的体重控制，一个合理的营养素的摄入，合理的能量的摄入，来进行控制的。
吃什么长胎不长肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
豆制品，可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素。低脂酸奶，酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。麦片，含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。绿叶蔬菜，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。
怀孕怎么吃才能长胎不长肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕可以适量吃新鲜的蔬菜与水果，还应荤素搭配。怀孕期间的饮食要有规律，营养均衡，不要吃得太多。适宜食用肉类，如牛肉、鱼肉等；建议多食用莴苣、南瓜、番茄等；水果是橘子，草莓，梨等。各类干果为核桃，花生，葡萄干，杏脯，干樱桃，酸角等（每天30克）；早餐可以选择谷类食品，有利于控制病情。在日常生活中，需要养成良好的习惯，定期前往医院产检。
怀孕怎样吃长胎不长肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
在怀孕期间长胎不长肉，孕妇需要均衡饮食和合理锻炼，做到“管住嘴、迈开腿”。因为胎儿的生长需要，怀孕后孕妇需要摄入大量营养，以保证胎儿健康发展。孕妇需进食瘦肉、鱼、蛋类等保证蛋白质摄入，多吃新鲜绿叶蔬菜、苹果、猕猴桃等补充维生素和矿物质。孕妇不能挑食、偏食，否则可能造成胎儿营养不良，甚至出现流产的情况。怀孕期间，孕妇可以适当锻炼，避免久坐、久卧。
孕妇怎么吃才能长胎不长肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇孕期应尽可能少吃，忌暴饮暴食，还要多吃含优质蛋白的食品，忌高脂饮食。另外还要保持适当运动量。饭后建议多进行户外活动并选择步行，或做家务活和孕妇瑜伽操，均可有效地控制孕妇体重增加。如果孕妇身体比较虚弱的话，可以适当补充一些维生素，矿物质，蛋白质及纤维素等营养物质，以保证胎儿能够健康成长。但在饮食方面应该注意适度，注意营养均衡，每天都离不开新鲜蔬菜，水果，鸡蛋和牛奶的摄入量也必须是固定的。此外，应该避免进食油腻、刺激的食物，以免导致肥胖。
孕期怎么吃长胎不长肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕期长胎不长肉的吃法有以下几种。孕妈在孕期需要合理饮食，可以多吃鸡肉、鱼类、牛奶等优质蛋白食物，多进食时令的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物以及少吃油炸、烧烤以及高糖食物，合理的烹调方法也可以做到长胎不长肉。同时孕妈在饭后，可以适当的走动促进食物的消化。建议孕妈在孕期注意休息，定期到医院进行检查，确保宝宝是在正常发育。
怀孕吃什么长胎不长肉
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
孕妇怀孕以后需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。
怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
通常情况下，因为个人的体质、饮食习惯、饮食结构等因素，孕妇和胎儿的体重也会有很大的差异。怀孕后胎儿的生长发育所需的维生素比较多，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃油腻的食物，也不要吃肥肉，多吃富含蛋白质的鱼类，主食要多样化，可以多吃粗粮和细粮，多吃豆类，防止便秘。怀孕期间体重增加25斤不属于肥胖。
怀孕怎样长胎不长肉
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
很多女性在怀孕期间体重都会增加很多，想要做到长胎不长肉。就一定要注意饮食均衡合理，在怀孕早期，多清淡的食物，在怀孕中期刺吃豆制品和谷类的食物，还要增加对钙质的吸收。在怀孕晚期。可以增加一些蛋白质食物的摄入，少食多餐，减轻胃部的负担，注意减少蛋糕，糖果，冰激凌等营养价值低热量高的食物。
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