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孕期能做哪些有氧运动

我现在正在孕期，但是我听别人说孕期做有氧运动比较好，孕期可以做哪些有氧运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：可以游泳。游泳是很好的运动。可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

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经期不能做哪些运动
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般来说，在月经的时候，由于子宫内膜剥离，会出现大量的大出血，特别是在月经的中段。某些激烈的锻炼必须被禁止。例如：跑步，（包括快跑、慢跑）、打篮球、跳绳、游泳、健身等。可以在户外散步、慢走、潜水，禁止性生活。另外，在日常生活中要避免食用冰冷、辛辣等食物。做好月经期间的卫生保健，对妇女的生育健康有很大的好处。
脑血管畸形可以适量做有氧运动吗
张捷主任医师
外科武汉大学中南医院三级甲等
脑血管畸形可以适量做有氧运动，对身体有一定好处。对于脑血管畸形的病人，可以适当的做一些有氧活动，比如慢跑、快走、散步等，这样才能减少血压的变化。脑血管畸形指的是由于脑血管组织或数目不正常，容易造成血管内脆弱的血管壁碎裂，从而造成脑内大出血，所以要尽量不要做激烈的运动，同时情绪变化不要太大。另外，要注意平时的饮食要以清淡为主，不能吃辛辣食物、烟酒，要保证大便畅通。
脑血管畸形可以做适量有氧运动吗
张捷主任医师
外科武汉大学中南医院三级甲等
一般来说，脑血管畸形能否做适量有氧运动，需根据具体情况进行判断，具体如下：通常情况下，如果脑血管畸形较轻，没有出现脑部供血不足的情况，一般是可以适当进行氧运动的。但如果脑血管畸形严重，且有脑出血的风险，应及时前往医院进行治疗，不建议进行有氧运动。在治疗期间，患者要多休息，避免劳累，以清淡、易消化的饮食为主，注意营养丰富均衡。
膝盖不好可以做哪些有氧运动
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
膝盖不好，不恰当运动会加剧膝盖的伤痛，可以做垫脚尖、游泳、打太极等有氧运动。游泳是首推的一个运动项目，因为在游泳过程中并不会使膝盖等关节出现磨损，能够锻炼到全身上下多块肌肉群，对于瘦身、塑形都是有帮助的。
有氧运动减脂还是无氧运动减脂
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。
不伤膝盖的有氧运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
其实从刚刚学会站立开始，踮脚尖这个动作就时常伴随在左右，只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动，游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损。
不伤膝盖的有氧运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车，瑜伽，游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量，减少脂肪堆积，又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动，以免发生损伤。
不伤膝盖的有氧运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
其实从刚刚学会站立开始，踮脚尖这个动作就时常伴随在左右，只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动，游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损。
不伤膝盖的有氧运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车，瑜伽，游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量，减少脂肪堆积，又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动，以免发生损伤。
对膝关节损伤小的有氧运动有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
固定单车机能像跑步一样调动大量的下肢肌肉，又具有较低的冲击力，因此它几乎适合于所有人。划船机这种有氧器械提供了一种极好的全身性训练，可以通过较高的强度燃烧大量的脂肪。
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