问题分析:适当多吃点新鲜富含维生素的蔬菜和水果,买蔬菜水果的时候选择应季的,不应季的蔬果尽一切可能不要吃,还有应该增加水果的摄入量,苹果、梨、含有多种微量元素和维生素香蕉、橙子、柠檬这种富含维生素c的食物、橘子、奇异果、草莓、葡萄、西瓜等。