问题分析:多吃含锌高的食物。锌对男人的作用想必很多人都知道,睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌,是合成人体抗氧化酶的必要营养素,应戒烟戒酒,规律生活,按时作息,而适当运动有利于精子的代谢和生成,帮助提高精子质量。