问题分析:在饮食上可以食用一些补益精血的食物。可以多注意休息,保持心情舒畅,过性生活时可以换不同的姿势,心情不要紧张,这样会有效的延长射精时间。如果有手淫的习惯,可以减少手淫次数。长期的手淫易导致肾气亏虚,精血不足。