问题分析:首先要避免接触有毒有害物质,改掉不良的生活作息习惯,少抽烟,少喝酒,少熬夜。性生活不要过度频繁,尽量不要久坐。注意健康的饮食,适度的运动,有规律的生活等,平时注意适当多吃富含蛋白质以及锌的食物。