问题分析:可以多吃一些牛羊肉,注意营养和休息,像栗子甲鱼和猪腰等也可以适当吃一些,要戒掉手淫的习惯。要吃些益气补肾的药,同时还可以多吃一些动物的脏类,木耳或者是韭菜,要注意正确的生活方式,养成良好的作息习惯,并且加强对自己身体的锻炼。