问题分析:减轻压力。长期处于紧张状态会使内分泌失去平衡,因此,适当的让自己放松,减轻自己的压力非常重要。合理饮水。水帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每天至少应该保证8杯水。千万不要养成口渴才喝水的坏习惯,因为口渴已经代表身体极度缺水了。适当运动。运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。