问题分析:以多吃一些黄色水果,黄色水果中类胡萝卜素含量比较高,具有抗氧化的作用,比如芒果柿子,柑橘,西瓜,木瓜都含有丰富的番茄红素,比如核桃仁,开心果等,干果中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e,能补充人体必需的不饱和脂肪酸。还有天然的维生素c水果,如红枣,山楂,猕猴桃,樱桃,龙眼等。