问题分析:长硬疙瘩是腱鞘囊肿,腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀是由于劳损等原因在腱鞘间形成的囊性包块,饮食清淡加强营养,多休息,避免剧烈活动以及劳累,可以热敷按摩理疗,要保持良好的心态。