减肥会有几个平台期

减肥减到平台期通常可以选择改变减肥的方式，能够有效地度过平台期。如果患者平时选择减肥方法是有氧运动的减肥方法，到了平台即可以加大一些难度，可以选择加入一些局部肌肉训练的方式，这样能够是身上的肉继续向下减。在选择运动团队的同时在也可以控制一些，这样能够有效的使减肥得到很好的帮助。在患者减肥成功以后，在饮食上要注意避免吃辛辣或者刺激性的食物，也不要吃一些含油量比较高的食物，要以清淡为主。

平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。

减肥进入平台期以后，体重变化不大，这种情况大概持续在一个月左右的时间。进入平台期应该注意坚持锻炼和控制饮食，不要中途放弃，防止减肥反弹，引起减肥失败。应注意坚持锻炼。

减肥平台期属于瓶颈期，是减肥期间常见的一种时段。减肥的瓶颈期比较难以度过，如果长时间坚持可以达到减肥的效果，减肥到一定程度后，可能体重会出现停滞，减肥是一个慢性的过程，需要长时间坚持，如果脂肪出现了严重堆积，可以通过抽脂手术治疗，把多余的脂肪抽出体外，可以有效的解决脂肪堆积，属于一种比较先进的减肥方法.需要控制自己的饮食，少吃油腻的食物，要注意一日三餐有规律。

减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。

减肥平台期是当体重下降到一定程度的时候人体细胞启动自我保护程序来控制脂肪不再燃烧和代谢不再排出。平台期实际上是正常生理现象，不用太焦虑，因为平台期是机体要维持基础代谢而避免能量完全被消耗时机体的自我保护措施。

节食减肥遇到平台期很容易解决，在平台期里选择一天，吃比节食期间较多量的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也要坚持运动。这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。此外，也可以多喝热水，多运动，洗个热水澡来提高新陈代谢，加快血液循环，肉肉就会掉的比较快。

减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥。

辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。辟谷减肥主要是通过一周的饥饿，同时只饮用白开水来减肥的方式，期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物，不建议使用辟谷减肥的方式，容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式，合理均衡地安排饮食，保证每日的营养摄入，少吃一些热量高的食物，多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物，减肥遇到平台期是正常的现象，建议坚持正确的减肥方案，持之以恒。减肥期间要保证充足的睡眠，不能熬夜。

减肥会有4-5个平台期，但是由于每个人具体情况不同，没有办法准确评估减肥期间到底有几次平台期。减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降，一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，一般会出现4-5次，持续时间为15-30天。