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能减肥的水果是什么

我最近有些长胖了,我朋友建议我吃水果,想知道能减肥的水果是什么?
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宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析:能减肥的水果一般是猕猴桃、苹果等。
1.猕猴桃:如果想要取得不错的减肥效果,一般需要控制热量的摄入。猕猴桃为猕猴桃科猕猴桃属植物,不仅口感甜酸,并且热量较低,50克左右猕猴桃所含有的热量约为25大卡,减肥人士食用完猕猴桃后,还能起到润肠通便的作用,一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
2.苹果:苹果含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分,减肥人士吃了苹果后,一般可以有效地增加饱腹感,从而抑制食欲,控制热量的摄入,进而起到减肥的作用。

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减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。通常情况下,番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动,帮助消化,还能够促进排便,加快人体的新陈代谢,进而能帮助减肥人士控制体重。因此,富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。在减肥期间,减肥人士还应适当进行体育锻炼,促进脂肪的消耗,减少脂肪的堆积,进而达到瘦身的目的。
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