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吃什么可以生发

这段时间我的头发出现了稀少,而且还伴随着头顶部位少量的斑秃,怎么改善?
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王晓彦 主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 北京天坛医院

问题分析:可以适当的吃一些富含蛋白质、含碘食物、维生素食物等可以生发。
1、富含蛋白质食物:主要包括鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉等,当中含有丰富的蛋白质,有利于毛囊和毛发的生长。
2、富含碘的食物:常见的食物主要包括芹菜或者是海带,能够达到促进甲状腺素分泌的效果,还有利于头发的生长。
3、维生素食物:维生素食物主要包括草莓、猕猴桃、西兰花、苹果等,能够及时补充体内所需的维生素,而且还能够达到促进毛囊根部吸收血液的效果,有利于头发的生长。
生发还可以通过日常作息调整、头发护理、毛发种植等方法来达到改善的作用。毛发种植是提取自身的毛囊,在填充之后很少会出现排异反应,也能够达到改善头发脱落的作用。

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如果想让头发生长得更多,通过饮食方面就可以有一定的方式进行调整,可以多吃一些黑芝麻,或者是还有核桃仁的食物,他们里面还有一些丰富的不饱和脂肪酸,可以有效的促进头发的生长,但是这种生长还是有一定限度的,一般成年人每天都会生长0.37毫米,如果选择大量食疗,这种不饱和脂肪酸可能会促进头发生长,每天生长0.5毫米左右,但是也不会生长的特别快,不会超过这个数字。
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