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运动锻炼的三步曲是哪些？

运动锻炼的三步曲是哪些？
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周恒 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 武汉大学人民医院

问题分析：运动锻炼的三步曲是准备活动、开始运动、拉伸。
1.准备活动：先数数脉搏，进行5-10分钟伸展运动及柔软体操，以预防关节及肌肉受伤，并在循序渐进地提高心率，让心脏及肺热身。
2.开始运动：做15-30分钟以上有氧运动，比如走路，慢跑，骑车或者游泳。
3.拉伸：做十分钟伸展运动，做柔软体操，使心跳缓慢恢复正常状态。

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