问题分析：睡觉时总是会挣扎的醒来考虑为精神压力太大。解决方法如下：
1、适量运动：户外运动，特别是羽毛球、徒步、公园跑步等，通过运动使身体出汗，释放多巴胺，给身体带来愉悦兴奋的情感体验。 可改变抑郁、自卑、孤独等心理状态，调节神经系统，维持心理健康，缓解压力。
2、充足的睡眠：可以比以前早一个小时上床。 睡前关闭电子设备、适度泡脚、喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量，避免熬夜、吸烟等不良习惯，缓解焦虑情绪。
3、其余方式：压力大的时候可以转移注意力。 通过深呼吸、阅读放松的文学作品、听轻音乐、冥想、瑜伽、去压力释放馆等方式，暂时摆脱压力巨大的环境。
