问题分析:肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹。卡路里和脂肪的摄入量要低,多吃一些蔬菜和水果。平时要多做运动,减少腹围,可以进行有氧运动,如:快跑、慢跑、仰卧起坐等。不要靠吃药来减轻体重,因为它的副作用很大。减肥是一项长期工作,必须持之以恒。