问题分析:一般情况下,女性在来例假期间要多吃一些营养均衡、蛋白质丰富的食物,具体如下:比如苹果、桂圆肉、大枣等营养均衡的食物,适当补充一些蛋白质,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等;平时不要吃辛辣刺激、寒凉的食品,比如羊肉涮锅、冰激凌、海产品等,以免刺激到子宫的血管痉挛性收缩,导致痛经或经血中有血块。女性在来例假期间要注意不要睡懒觉,不要饮用咖啡。