问题分析:月经来潮的时间一般在3-7天左右,月经量最多的是在月经周期的头一天到大姨妈的最后一天。此外,在来例假期间要避免食用辛辣刺激性的食物,也要避免剧烈的运动,还要注意保暖,避免接触冷水,避免剧烈的活动,避免熬夜。来例假的时候要多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃些补气补血的东西。来例假期间要注意多吃温热的食物,不要食用辛辣、刺激性的食物。