问题分析:怀孕之后,不仅要让自己的身体变得更胖,还要让自己的子宫和骨盆肌肉得到更好的恢复。产后的头一星期,是为了帮助恶露排出,同时还要利水消肿,把体内的水分给排泄出来,在这个过程中要注意多卧床,避免食用油腻的食物。饮食方面要注意饮食,饮食要以低盐、少脂肪为主。在生完孩子的两个星期内可以进行缩肛活动,这样可以使盆底肌的收缩和复原,也可以通过手指的按摩来刺激子宫,使其能够更快的收缩。