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怎么预防腰肌劳损呢?

性别:男

年龄:54

爸爸是一名司机。由于久坐,多年腰肌劳损,请问怎么预防腰肌劳损呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰肌劳损是腰部比较常见的一种现象。平时可以通过改善生活习惯从而起到预防作用。比如说避免长时间弯腰工作,不要经常用腰背部抗重物,若是需要背重物,可以将胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,保持迈步稳定,来预防腰肌劳损。此外您还需要做好腰部保暖工作,睡觉的时候采用硬板床,都可以起到预防效果。若是出现腰肌劳损到底现象,可以通过物理疗法,如针灸、按摩等方法治疗。

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艾灸能治腰肌劳损吗
郭常安主任医师
外科复旦大学附属中山医院三级甲等
艾灸治疗能起到一些辅助的作用,不过艾灸的治疗只是暂时的缓解疼痛。艾灸的治疗重点温经通络、活血化瘀以及帮助局部血液循环,改善腰肌劳损引发的疼痛目的。腰肌劳损进行艾灸可以选择阿是穴,每个穴位,艾灸5-15分钟左右就可以。除了进行艾灸的治疗方法以外,患者也能配合着理疗、推拿、按摩、局部的热敷、烤电等一些措施来进行治疗效果也是不错的。建议平时需要多注意休息,不要过度劳累,避免长时间一个姿势,如很严重,还是需要前往医院确诊治疗。
如何预防腰肌劳损呢?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
注意腰部保暖可以预防腰肌劳损。预防腰肌劳损的主要措施有:1、要多休息,不要做重活,不要长期站着不动。2、要注意保暖,防止腰部着凉,避免长期暴露在潮湿的环境中。3、锻炼之前要做好充分的准备,不要因为不能充分的活动而导致的扭伤,要在锻炼后进行一些轻松的运动,以防止肌肉紧张。4、正确的站立和坐姿,正确矫正不良的体位。
腰肌劳损怎么锻炼?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳,或是腰部的急性损伤,如果不能得到及时的治疗,会导致肌肉的损伤、炎症,进而导致肌肉的劳损。在日常生活中要尽量不要过度劳累,可以进行一些功能锻炼,比如小燕飞,病人躺在病床上,双臂和双腿伸展,一天三到四次,可以在医生的建议下进行功能锻炼。
腰肌劳损怎么恢复?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰肌劳损可以通过西医治疗,中医治疗,减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤,局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出,主要表现为腰部疼痛、活动受限,也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解,比如消炎止痛药,可以选择局部的封闭治疗,也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期,严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况,在医生的面诊指导下进行。
怎么预防腰肌劳损?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
预防腰肌劳损主要注意坐姿、长期慢性劳损、长期伏案工作、骨折、腰椎盘突出等。需要保持坐姿,抬头挺胸,不要长时间弯腰玩手机,不要长期负重运动,劳逸结合。可以通过做俯卧撑、卷腹、仰卧起坐等方式来锻炼腰部的肌肉。需要对腰部进行保暖,才能够防止腰椎受到损伤,需要防止风寒的侵袭,疼痛过于剧烈的时候,可以使用药膏来缓解疼痛。如果腰疼可以进行理疗,比如热敷、按摩等。
小孩腰肌劳损怎么治疗
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
纠正不良坐姿,站立姿势,避免疲劳,加强腰椎运动,一般可以在硬床上睡觉,帮助腰椎变形,也可以做康复锻炼,针灸理疗。平时不要经常弯腰,坐或站立很长时间,要适当运动,可以起到一定的缓解作用,平时要注意腰部的温暖,可以选择热敷按摩,或者吃一些血液循环的药物来缓解。
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严重腰肌劳损要恢复一个月,腰肌劳损的治疗主要是休息,休息的天数因劳损的程度而有所不同的,轻的是需要半月左右,相对严重的需要一个月左右。通过按摩,理疗会好得快一点的。
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腰肌劳损的症状主要表现为反复发作性的腰部疼痛,有的患者可伴有活动不便等症状。 腰肌劳损主要表现为酸痛或胀痛,其疼痛的频率呈间歇性,反复发作,如病情严重则变为持续性。疼痛的范围主要集中在腰椎正中部,可向臀部放射。腰肌劳损在站立或扭转时疼痛加剧,休息或改变体位后疼痛通常能够得到一定程度的缓解。劳累、受风寒后可导致症状的加重。腰腿活动一般无明显障碍,严重者可稍有受限。由于患侧腰肌痉挛收缩,骨盆倾斜,腰部显得僵硬,起卧床会表现得比较费力。 所以对于出现腰肌劳损的症状时,需要及时就医治疗,另外还可以配合天和骨通贴膏来缓解症状,它具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效,对腰肌劳损有很好的缓解作用。另外在日常生活中要注意进行适当的体育锻炼,以此来改善自身的体质。
腰肌劳损的症状
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
腰肌劳损,主要是长期腰部肌肉过度劳损,导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多,难以及时分解,就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛,部分病人为刺痛或者灼痛,寒冷刺激或劳累后疼痛加重,休息后可缓解,不能长时间弯腰工作,腰部有压痛点,多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部,少部分腰椎活动受限。
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廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
腰肌劳损治疗时间比较长,需要15-20天,甚至要更久才能看见治疗效果。也需要看病情的轻重而定。可以多卧床休息,治疗可以选择用物理治疗方法,效果会比较好。平时也要注意腰部的保暖,在恢复正常后也需要注意锻炼腰背肌的弹力。注意平时不要劳累过度,否则很容易复发。多吃一些高蛋白的食物。
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