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月经期能运动减肥吗

性别:男

月经期能运动减肥吗
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李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:一般情况下,月经期不建议做剧烈运动减肥,可以在月经量比较少的几天做上肢的运动,也可以练瑜伽。
女性在月经期间,由于身体会有大量的月经血流失,可能会出现身体疲乏无为、食欲不振等在,如果引起贫血,还可能出现出现面色发黄的情况。如果女性在月经期做剧烈运动减肥,可能会导致女性更加疲劳,并且剧烈运动还可能加快经血流动,从而引起贫血,所以,月经期的后几天,月经量比较少,女性可以做上肢的运动,也可以练瑜伽,有利于身体健康。

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来月经期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
女性在来大姨妈的时候不要盲目的减肥,因为在来例假的时候,如果节食太多,很容易导致贫血。来例假的三天要注意多休息,三天之后可以做一些轻松的运动,例如:慢走,瑜伽等。如果想要减肥,可以在月经结束后进行其它的运动,比如骑车、游泳、跑步、跳绳等。在来例假的时候要注意饮食,避免食用高热量的食物和油炸的食物。来例假时要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。
月经期能运动减肥吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下,月经期间可以进行适当的运动,但不能为了减肥而大量剧烈运动。具体分析如下:通常来讲,女性月经期间可以做散步、瑜伽等比较舒缓的运动方式,但不能为了减肥而加大运动量或者做剧烈运动,因为过度运动对正常月经不利,会导致月经量减少,严重的可能会出现停经、腹痛等症状。所以在月经期间尽量不要做剧烈的运动减肥。而且减肥也不急于一时,可以等到月经过了再开始减肥。
月经期容易减肥吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下,月经期是不容易减肥的。女性月经期间也是最敏感的时期,月经期间女性的身体比较虚弱,阴道充血有一定的贫血风险,如果进行减肥,需要掌握度,不能过度控制饮食,不能过度进行运动,由于月经期间体内的激素水平较高,能够有效的促进机体的代谢,加速脂肪的分解,达到减肥的效果。另外,月经期间女性的体质比较虚弱,建议女性选择合适的运动方式。
在月经期间怎么减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
很多女性都觉得经期减肥比较有效,最好是在合适的时候进行,不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右,因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动,一天最少要坚持半个多小时,这样可以促进体内的脂肪分解,促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等,同时要注意饮食的调理,在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物,这样可以促进胃肠的蠕动,从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果,因为它很容易引起月经不正常。
月经期间可以减肥么
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果采取科学的减肥方法,月经期间一般是可以减肥的;如果采取不科学的减肥方法,一般不建议月经期间减肥。科学的减肥方法通常是控制饮食加适当运动,这种情况下,一般不影响女性的月经情况,可坚持减肥。但如果女性采取不科学的减肥方法,不如过度节食或过度运动,由于月经期间机体免疫力低下,经血流出,可造成体质虚弱,这种情况下,不建议女性在月经期间减肥,以免加重身体不适感,如周身乏力倦怠、食欲减退等,过度运动还可造成经血量增加,有贫血、低血糖的风险。
月经期间可以运动减肥吗
周丹副主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期间通常不可以运动减肥。在月经期间的时候,体质通常会很脆弱,如果进行较为剧烈的锻炼,会造成身体的不舒服,还可能会影响到子宫内膜的修复,会造成月经量过多、月经持续时间过久、腹部疼痛、腰酸背痛等症状。女性在经期出现大量的失血,会出现贫血、胸闷、胸闷、心慌、缺血等症状,要注意补充营养,补气补血才能促进身体的健康。日常生活中,应当注意月经期间应当加强保暖措施,避免出现着凉感冒的情况。
月经期间可以做什么运动减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以通过散步、练瑜伽等运动帮助减肥。具体分析如下:月经期间女性身体免疫力下降,身体比较虚弱,一般不建议女性进行比较剧烈的运动,如游泳、跑步、跳绳等。女性可以适当散步或练瑜伽,促进身体血液循环,可以增强身体免疫力,还能促进脂肪燃烧,有助于减肥。另外,患者在月经期间应注意腹部保暖,适当进行散步、练瑜伽等运动,在一定程度上有利于经血排出,有助于缓解痛经。
月经期间怎么减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,月经期间不建议减肥。具体分析如下:一般减肥是需要进行运动的,但是在月经期间一般是不能进行剧烈运动的,可能会导致身体不适,还可能会导致血量增多。所以,一般不建议在月经期间进行减肥,通常是建议在月经结束后进行减肥的,可以促进身体健康。还要应注意多休息,避免剧烈运动,注意保暖,避免着凉,保持营养均衡,多吃新鲜蔬果,有助于身体健康。
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李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重,但不主张节食减肥。注意清淡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物,每天坚持快走或慢跑,每次40分钟,也可做瑜伽练习,保持充足的睡眠。
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曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
月经期减肥的方法有饮食调理、适当拉伸。1、饮食调理:大多数女人都会节食,但绝对不要节食,因为在大姨妈的时候,女人的身体本来就比较脆弱,这时候节食会让患者的身体得不到足够的养分,从而造成营养不足,从而造成贫血等严重的结果。在这段时间节食是很难达到理想的减肥目的,所以女性在来例假时要多加适量的营养。2、适当拉伸:就是要多进行适度的拉伸,这是最好的瘦身方法,不过在来例假的时候一定要注意不要剧烈的运动,比如经期的时候可以进行拉伸,比如经期的瑜伽可以起到很好的作用,不但可以促进血液的流通,还可以让经血排出,还可以让人体保持活跃,缓解经期的压力。
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