问题分析:需要关注以下几个方面:
1.饮食控制:需要控制饮食,不要暴饮暴食,不要吃高糖高脂肪的食物。健康的饮食可以更好地避免糖尿病;
2.改善锻炼:要适当锻炼,需要有一个锻炼计划。每周150分钟左右,每天30分钟,每周至少5天。运动可以提高外周组织对葡萄糖的吸收和利用,延缓糖尿病的发生。
3.控制体重:体重增加或肥胖是二型糖尿病的重要原因,因此体重应控制在相对标准的范围内。成年身体质量指数应控制在24以下,即不超重。通过控制体重,可以减少外周脂肪组织的分泌,抵抗胰岛素因子。胰岛素抵抗因子分泌减少后,胰岛素会更加敏感,血糖会处于一个相对稳定的状态,糖尿病的发生也会推迟。