什么能有效治疗失眠

导引治疗失眠是有效的。“导引治疗”在中国古代“导引术”的基础上，继承了发掘、创新的调治养生治疗术，相应的是现代医学的“神经反馈”治疗。导引疗法采用导引法联合谷维素治疗失眠，仰卧在床上，双臂与身体平行，手掌朝上，闭目集中，注意力转移到脚尖；双脚绷紧，双手握拳，做不用力自然握住的动作，3~5分钟后，停止双手动作进行深呼吸，数10次呼吸频率。这样可以有效地治疗失眠

耳朵压豆治疗失眠的方法是有效的。耳穴压豆疗法是中医传统疗法对治疗失眠独特的治疗，能改善睡眠质量，安全有效，无副作用。耳穴压豆法，是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。又称耳廓穴区压迫疗法。此法能持续刺激穴位，疼痛轻微，无副作用，是目前最常用的方法。常用耳穴有神门、皮质下、枕、交感、心、肝、脾、肾、胆、胃等，具有清心安神，交通心肾，主治顽固性失眠的功能。

桂圆治疗失眠有效。桂圆有安神补脑的功效，可以作为失眠的辅助治疗。如果长期吃桂圆，可以多吃核桃、莲子、酸枣仁等食物一起吃，因为这些食物有助于治疗失眠，效果更好。失眠患者还可以服用安神补脑液等药物。平时要保持舒适的心情，尽量减缓生活和工作中的压力。他们应该在白天多做有氧运动。睡觉前，他们可以听轻音乐，洗热水澡或用热水烫脚，以促进睡眠。

蒲公英可以治疗失眠，但效果不明显。蒲公英的主要作用用于解热解毒、利尿扩张、扁桃体炎、肺炎和结膜炎的治疗。请注意蒲公英是韩星植物。大量服用会引起体内恶心、腹泻等。失眠患者可以选择安神补脑液和气国地黄丸来缓解身体不良症状。另外，患者最好晚上留下睡觉，以免白天睡觉，影响睡眠质量。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。

养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；戒烟酒，午后和晚间不要饮用浓茶及含咖啡因的饮料；不要在床上做与睡眠无关的事情；白天尽量不要睡觉，包括午睡；睡前两小时，避免剧烈体育运动；无论夜间睡多晚，早晨都准时起床。药物治疗是辅助治疗，由于长期服用多数会有药物依赖、停药后反弹效应，所以原则上应在医生指导下使用最低有效剂量、间断并短期用药、缓慢减量、逐渐停用。

治疗失眠的有效办法有以下几种：1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。

失眠中药肯定有效。中药煎剂要根据失眠的具体情况进行中医治疗，一人一方，有针对性的处方。遵医嘱服用也是有效的。所以中药对失眠有很好的疗效，但有一定的针对性。没有一个药方能包治百病，也没有一种中成药对所有失眠都有效。中医最重要的是辨证论治。根据失眠的病情、严重程度、病因病机，不同患者有具体的辨证。然后根据病情对症下药，进行针对性的中医治疗，可以达到很好的疗效。所以失眠患者要及时咨询中医，中医要开药。无论是汤剂还是中成药，针对性治疗都能取得很好的疗效。

治疗失眠的有效方法如下：1、精神催眠法：放松全身。闭上眼睛，把精神集中在身体的一部分，思想加深，身体放松，不久就能入睡。2、自我疲劳法：有些人白天生活很闲，晚上很精神。睡觉前也可以适当地散步、下棋等活动。身体和精神上累了，躺在床上也很快睡觉。3、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有利于睡眠，也有利于健康。

中药对治疗失眠有一定的效果。临床多采用中药、中成药，选择性治疗一些失眠效果较好。中药饮片必须由中医根据患者失眠的具体病情辨证施治，单人、有针对性开具处方、医嘱服用也有效。因此，中药治疗失眠效果好，但是有一定的针对性、并不是一剂处方就能治百病，也不是一剂中药对所有失眠都有效。中医最重视的是辨证施治，根据患者失眠的病情、严重情况及病因、病机进行辨证施治，对不同患者有具体辨证，并根据病情开具处方，有针对性地进行中药治疗，可以取得良好的疗效。

治疗失眠要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。有的保健食品有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。