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治疗失眠多梦怎么办

性别:女

年龄:40

我心情这几天一直不太好,晚上还总是半夜惊醒,请问怎么治疗失眠多梦
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗失眠多梦患者,要注意生活调节,从以下几个方面进行改变:
1.保持身心愉悦,白天多听音乐和戏剧,保持心情舒畅。
2.多晒太阳,多运动。
3.早上可以喝咖啡提神,下午和晚上不要喝刺激性饮料。
4.晚上睡觉前不要暴饮暴食或过于兴奋。
5.创造舒适的睡眠条件,困了就睡,不困就不睡。
6.早上不要躺在床上。醒来就从床上爬起来。中午不要睡太多,午睡不超过半小时。
7.听从医生的建议,吃一些安眠药。建议选择非苯二氮卓类药物,成瘾性小,后效小,对认知功能损害小。
8.还可以服用酒石酸唑吡坦等药物,快速诱导睡眠。

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