失眠一年了怎么办

问题分析：长期失眠要及时接受治疗。在专家的指导下，必要时可以调整口服药物，改善失眠。
首先，还需要确定是否存在引起失眠的外部因素（如环境因素、患者身体因素、药物因素等）。如果发现这些不和谐的话，就可以消除。这些不和谐因素消除后，患者的失眠可以缓解。如果没有外部因素，则必须与患者的心理因素密切相关。患者要经常放松情绪，调节心理，不要给自己太大压力，可以去医院接受医生的健康教育指导。养成良好的睡眠习惯也很重要。
患者也要参加体育运动等，不能吃辛辣油腻的食物，也不能吃浓茶、咖啡、巧克力等有趣的食物。