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孕妇经常睡不着怎么办

性别：女

年龄：31

我是一个孕妇，但是我却彻夜失眠，我不知道应该怎么解决这个问题，请问孕妇彻夜失眠应该怎么改善呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：孕妇晚上经常睡不着的情况下，可以通过以下方法改善：
第一，孕妇睡前不要看手机和电视，容易引起精神兴奋，影响入睡时间和睡眠质量。睡觉前可以喝牛奶，听音乐，看书，用热水泡脚。这些有助于睡眠。
第二，经常做适当的活动，如饭后散步、孕妇瑜伽等，不仅可以提高身体质量，还可以起到促进睡眠质量的作用。
第三，吃粥和莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中，尽量减少工作压力，保持良好的心态和快乐的心态。

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