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晚上失眠怎么办呀

性别:女

年龄:26

我晚上失眠,睡不着,睁着眼睛,明明很困但是就是睡不着,请问晚上失眠怎么办呀?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上失眠可以通过以下方法改善:
第一、平时需要多做运动,改善自己的精神状态和心情。睡前还可以在床边摆放薰衣草、茉莉、熏香等物品,放松神经,并控制饮食,改善睡眠环境,从而提高睡眠质量。
第二、睡觉时需要保证睡眠环境黑暗、无噪音、无气味、舒适,温度适宜。良好的睡眠环境可以保证良好的睡眠质量。万一长期失眠,还需要调整饮食。晚餐应该吃一些清淡的食物,但不适合油炸、辛辣、油腻、啤酒、可乐等对肠胃刺激较强的食物。

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青年晚上失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
青少年晚上失眠有以下治疗方法。1.心理治疗:大多数失眠都与情绪有关,因此,焦虑、抑郁、双相情感障碍、其余引起的失眠的情绪问题等心理治疗是首选。2.药物治疗:包括症状治疗和病因学治疗。对症治疗意味着应用安眠药,包括苯二氮类和非苯二氮唑类。非苯二氮卓类药物是目前临床上的首选药物,其副作用、依赖性、耐受性均相对小于传统的苯二氮卓类药物。3.理疗:临床使用经颅磁刺激、生物反馈、电刺激、光疗法等。据调查,青少年除了失眠外,还容易出现昼夜节律障碍,通宵晚起。这种患者建议先重新设置生物钟,固定睡觉和起床的时间,对患者可能更有效。重症患者可以用药物治疗。
失眠晚上不困怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠晚上不困可以通过以下两种方法解决:1、食疗:晚上吃小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤等有助于睡眠的食物,喝一杯热牛奶有助于睡眠。通常情况下,患者不能吃含咖啡因的食物,也不能抽烟喝酒。2、疲劳助眠:睡不着的时候,不要一直躺在床上。看无聊的书和情节无聊的电视电影等,可以寻找自己觉得无聊的东西。累了容易睡觉。
晚上带宝宝失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上带宝宝失眠的解决方法如下:1.平时可以用中草药进行调理。可以喝安神健脑液,有助于睡眠,提高睡眠质量,缓解脑神经。2.建议保持正常作息。白天宝宝休息的时候,可以适当午休。3.建议吃一些酸枣仁、百合、莲子等。4.睡前可以喝杯温牛奶。5.可以在床头放一些薰衣草,帮助睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
晚上紧张失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,晚上紧张失眠应当通过药物治疗的方式处理。具体分析如下:晚上紧张失眠,可以在医生的指导下通过药物进行调理,患者可以在医生的指导下使用奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、阿戈米拉汀、米氮平、曲唑酮等药物进行治疗,从而帮助患者缓解相关症状。日常生活中,应当注意多休息,近期尽量避免从事重体力劳动,如果自觉乏力或严重乏力,应立即停止工作。
晚上跑步后失眠怎么办
吕志勤主任医师
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晚上跑步后失眠有以下方法缓解:1、休息一段时间后,可以听听舒缓的音乐或喝一杯热牛奶,困意袭来时就能入睡。建议患者睡前两小时内不要跑步,因为容易导致大脑处于兴奋状态。2、跑步要在睡前两小时进行,跑完之后身体会稍有疲劳感。睡觉时,患者会更容易入睡,睡眠质量也会得到提高。3、对于平时睡眠不好的患者,建议口服安神补脑口服液或谷维素进行调节。
晚上失眠盗汗怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠盗汗可以从以下两个方面缓解:1.每天吃两个猕猴桃,睡眠质量会提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c,有助于神经递质的合成和传递。另外,水果中含有罕见的钙,具有保持感情恒定、抑制交感神经的作用。2.五味子浸水可促进睡眠,提高睡眠质量。主要五味子浸水简单方便,适合工作繁忙的人。如果做汤的时间不够的话,推荐这个方法。五味子和枸杞每天放入保温杯中,随时冲泡就可以喝了。
晚上失眠易醒怎么办
吕志勤主任医师
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晚上失眠容易醒的话,可以采取以下措施。1.首先可以多做户外运动,白天可以晒太阳,锻炼身体,转移大脑注意力,让大脑休息,对晚上睡觉非常好。2.要有相对稳定的情绪,不要受到特别的心理压力,要学会自调节。这一点很重要,因为很多失眠与心理因素有关。3.可以服用一些具有镇静作用的中药进行治疗,如莲子、茯苓等。必要时可服用苯二氮卓类药物,如阿普唑仑、氯硝西泮等药物,对半夜易醒有很好的效果。
晚上失眠怎么办
吕志勤主任医师
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治疗夜间失眠的方法有:1.建议患者口服唑吡坦或右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮安眠药,促进患者睡眠,延长睡眠时间,加深睡眠深度。长期应用这些药物可能会导致一定的依赖性和耐药性,建议在专业医生的指导下口服。2.对于患者来说,从自己的生活方式来调整是非常重要的。患者要养成规律的制棉时间表,多参加体育活动,白天尽量不要午睡。多吃富含色氨酸的食物,如小米粥、牛奶等,对放松很重要。
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失眠的噩梦解决方案如下。1.主要服用口谷维素、安神补脑液、血清脑颗粒,严重时也可以服用少量镇静剂,可以通过一些生活方式干预,使患者养成良好的休息习惯,按时睡觉、起床、不熬夜。2.适当地参加体育锻炼,适当地进行户外运动,放松心情,减轻压力。如果患者有焦虑症的历史,可能会出现失眠、梦,主要是做了很多噩梦,可以睡觉。另外,还可能出现焦虑和焦虑不安。主要用口服坦度螺酮和丁螺环治疗。3.患者患有抑郁症的时候也会失眠,主要表现在睡觉的时候容易醒过来,可能对抑郁和什么都不感兴趣,还可以调理口服净心口服液和谷维素。
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晚上总是失眠要找到失眠的原因,然后用科学的方法去治疗。晚上经常失眠,首先要看失眠的原因和严重程度。有些患者的失眠可能是遗传的,患者也可能是长辈家族长期失眠。如果不影响生活和工作效率,可以服药。如果抑郁、焦虑是患者长期精神紧张导致的,一般如果失眠持续时间较短,建议患者调整日常作息,起到一定作用。最好可以适当的进行运动,来提高自己的免疫力以及抵抗力,可以更好的促进睡眠。
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