失眠一定要吃药吗

问题分析：失眠不一定要吃药。
治疗失眠首先要确定病因和病程，首选非药物治疗，即对于大多数一过性失眠，一旦解除失眠原因，失眠即可缓解或消失。如果非要选择催眠药，需要了解起效多快，持续多长时间，有多少不良反应，根据自己的年龄和习惯来选择。不易入睡者应选择起效快、持续时间短的助眠药物。不易入睡但睡眠不深者，或夜间易惊醒者，应选择起效慢、持续时间长的助眠剂。失眠者可以考虑改变自己的生活规律和精神调节，短期失眠可以减缓紧张因素或改变其适应能力，如放松精神，避免白天嗜睡，睡前禁止喝浓茶咖啡，晚餐不要吃太多，卧床期间少读书少看报，睡前散散步，做有规律的活动，都有利于入睡。