性别:女
年龄:27
问题分析:年轻人治疗失眠首先养成良好的睡眠饮食习惯。1、首先要养成早睡早起的习惯,白天若非常困倦的话,午休最多不超过一小时。2、饮食上少喝茶和含有兴奋神经的饮料。晚餐不要进食得太饱。晚上8:00以后不再进食,睡前可以喝一杯牛奶。3、睡觉之前听一些舒缓的音乐,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不进行与睡眠无关的活动。