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更年期怎么治疗失眠

性别:女

年龄:33

自从我到了更年期,我发现我总是失眠,我不知道怎么办,请问更年期失眠如何治疗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:可以使用以下方法治疗:
1、更年期失眠主要是因为情绪不稳定,情绪低落,或者过度兴奋,这种情况属于神经衰弱,可以适当进行药物治疗,可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b来治疗。
2、临睡前可以喝一杯温牛奶,可以促进睡眠。
3、日常生活中,一定要多做户外运动,可以有效帮助治疗失眠,能提高机体免疫力和血液循环,还能防止更年期和失眠的加重。
4、要有良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素,少吃辛辣刺激性食物,禁烟禁酒,可以有效防止失眠的加重。

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桂圆可以服用来治疗失眠。常见的缓解失眠吃法如下:1、直接食用:桂圆具有宁心安神、补气补血、益智益脑的作用。直接食用可以有效提高桂圆的功效,所以失眠患者可以直接食用桂圆干、桂圆来达到缓解失眠症状的效果;2、桂圆红枣汤:失眠患者可以将桂圆和红枣一起炖,吃后也能达到很好的缓解失眠的效果;3、桂圆蒸蛋:失眠患者可以在晚餐时吃桂圆蒸蛋,也能有效缓解失眠。
要怎么治疗失眠多梦
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦往往是精神压力、工作压力、过度情绪激动等相关外部因素造成的,也称为神经衰弱。治疗失眠和做梦的方法如下:1.首先要能够调节自己的情绪稳定,避免精神压力,避免适当的户外活动,加强运动,进行中药调理治疗。2.对于效果不好的患者,可以考虑短期服用镇静剂,如雌唑仑、阿普唑仑、酒石酸、佐拉坦等,以控制睡眠质量。但是服药时间不能太长。一般不超过4周,每周不超过2~3次。
怎么治疗失眠比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以这样做可以有效缓解:1、首先,你要对自己失眠的程度和性质做出客观的评价。如果是暂时的、偶尔的失眠,也不用太紧张。最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律。一般可以用食疗(小米、大枣、核桃、牛奶),理疗,足浴,中成药调理解决。2、日常生活规律化,睡眠规律化,建立自己的生理时钟。另外,每天保持半小时到一小时的适度运动,可以促进睡眠。3、对于某种疾病引起的失眠,需要治疗引起失眠的原发病。一般来说,失眠会随着原发病的解决而自愈。
怎么治疗失眠烦躁
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠和烦躁的治疗主要分为以下两个方面:第一、心理方面,帮助患者养成积极乐观的态度,平时要多参加一些户外活动,呼吸新鲜空气,保持平和的心态,心情不好的时候要学会释放。第二、医学方面,临床上常用药物为安神补脑液,服药期间饮食要清淡,多吃易消化的食物,定期去医院复查。平时也可以在床边放一些薰衣草,晚上也要注意不要看刺激的电视剧或者电影。
怎么治疗失眠好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的治疗方法如下:1.保持平和的心态。如果失眠了,不用太担心。要知道,越想越难入睡。2.找出失眠的原因并解决。导致失眠的原因有很多。只要自己找到原因,及时解决,失眠就会自动消失。如果因为生病而失眠,就要赶紧把病治好。3.晚饭后,可以到外面走走,放松一下精神。睡前洗个澡或者泡个热水澡,可以大大提高睡眠质量。4.睡前听节奏舒缓的纯音乐。一些纯音乐能有效提高睡眠质量,也会形成条件反射诱发睡眠。5.睡前喝一杯热牛奶。牛奶中有一种物质有安神的作用。
针灸怎么治疗失眠
吕志勤主任医师
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针灸治疗失眠的方法主要有以下几种:1.常见的针刺方法主要采取冠脉、心经、脾经、胃经、心包经的穴位,其中包括内关、神门、足三里、三阴交等。2.温针灸,通常针灸后的艾灸具有针灸的双重作用。3.艾灸熏蒸法,应在相应的穴位中加入艾灸15分钟。用针扎之前,一定要做好说明工作,防止头晕,使用一次性无菌针预防感染。
中医怎么治疗失眠多梦症
吕志勤主任医师
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中医治疗失眠一般采用以下三种方式:1.通过按摩脸部穴位促进睡眠:按摩穴位刺激耳科,从而达到体内虚火的排出,提高阴阳协调性。通过刺激神门穴,可以达到目的。可以用小珠子蘸酒精在神门穴上来回按摩挤压,达到促进睡眠的效果。2.刺激足部穴位可以治疗失眠,平时睡前用热水泡脚,缓解身体疲劳。赤脚在鹅卵石路面上走十分钟,刺激脚部穴位能够提升睡眠欲望。3.针灸和中药配合使用可以治疗失眠,穴位主要选在心经和肾经。通过刺激这些穴位,可以激发身体内部的潜能,在中医的辅助下,加强身体内部的自我恢复能力,使身体达到阴阳协调的状态,治疗失眠。
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薰衣草治疗失眠的方法是将薰衣草变成精油,在枕头上滴一滴,用香气促进睡眠。薰衣草是一种可以进入中药的植物,具有舒缓心情、放松身心、消除疲劳、镇静催眠的特殊香味。如果失眠不严重,可以调整日常作息,适当增加运动量,缓解心情等。如果不能改善,就要去公立医院排除部分器质性疾病,然后在医生的指导下服用失眠相关的药物。不要私自滥用药物,会引起药物不良反应和耐药性。减少饮食清淡辛辣刺激性食物,注意晚饭不要暴饮暴食,影响睡眠。
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