经常失眠怎么解决

喝醋可以治疗失眠，但是效果不大，只能起一些缓解作用。中医认为酸味和甜味，即酸甜的食物可以转化为阴气，有效地促进睡眠。醋只是一种酸性物质，可以抑制乳酸的生成，缓解紧张状态。体内多吃醋可以稳定情绪，改善失眠。因此，晚上睡觉前喝醋有助于缓解失眠。患者首先要改变自己不良的生活习惯，注意休息，保持充足的睡眠时间，不吃刺激性食物，进行适当的身体锻炼，增强免疫力。

桂梦宁能治失眠。桂梦宁主要以治疗人体神经系统为主的失眠产品，其特点为，疏通神经快，修复快。最终见效快，该产品被网络上公认为治疗失眠最好的产品，因为其不仅仅能治疗失眠，并且还有其他功效，如：头痛，腰酸背痛，眼睛酸痛，耳鸣症状等..桂梦宁产品的药物成分主要以中药为主，其大多数为调养品，混合治疗神经类产品，使该产品的治疗效果更佳。

吃木瓜不能治疗失眠，但吃木瓜对睡眠有一定的辅助作用。木瓜含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等人体必需的营养素，具有提高人体免疫力等多种功效。木瓜含有17种以上的氨基酸，特别是富含色氨酸和赖氨酸，两者都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠、镇痛等作用的神经传导物质的原料。赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，可以抵抗疲劳，提高注意力。

失眠后晨跑对人体是很不好的。当睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，人体内所含的能量也很低，整个人都会处于非常疲倦的状态。而且跑步又是一项需要大量人体能量的运动，在体力不足的情况下跑步只会让人更加疲倦，所以最好不要在睡眠太少的情况下跑步。建议吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物不要吃。

引起失眠的原因很多，与营养缺乏没有必然的关联。失眠可为躯体疾病引起的失眠，如心脏病、高血压、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等引起的失眠，还有精神性失眠，如最近生活引起的担心、恐惧、紧张、不安等引起的失眠，那就要根据具体原因治疗。营养方面，可能缺乏的情况有维生素b6和维生素c，可食补鸡肉，鱼肉，蛋黄，豆类、冬枣，柠檬等，最好是问诊医生，看是否是这方面的原因对症调理。

失眠患者建议喝以下几种汤：一、猪心莲子汤，以猪心、莲子、太子参为主要原料制成，具有养心安神的功效，可用于治疗神经衰弱引起的失眠。二、浮小麦猪心汤，以浮小麦、猪心、红枣、桂圆为主要原料制成。具有清心安神的功效，可用于治疗长期多梦失眠。三、天麻鱼头汤，材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。

饮食疗法能在一定程度上控制失眠，有助于改善睡眠的功效。平时可以利用红枣煮粥或水，帮助改善失眠。如果失眠是气血缺损引起的，那么用党参炖鸡、平时生黄芪、红枣泡水、补益气血，对失眠都有一定的辅助缓解作用。如果失眠是痰引起的，在莲子里浸泡水可以改善失眠症状。此外，每天要进行适量的运动、热水洗澡等辅助，这样可以更有效、更快地缓解失眠，除此之外，每天都要保持良好的心情。

酸奶可以治疗失眠。喝酸奶对改善睡眠有明显的效果。酸奶中含有色氨酸，可以调节患者的脑神经，发挥镇静作用，放松，所以睡前2小时喝酸奶有助于调节睡眠，加深睡眠深度。失眠的程度比较严重，除了控制饮食外，最好与一些药物或其余的飞跃疗法一起治疗。去神经内科看病，及时与医生沟通，寻找失眠的治疗方法。例如，可以通过中药针灸、头部按摩改善睡眠，通过中医药综合征分析改善患者内脏、交通心肾、改善睡眠问题，必要时可以服用西药镇静安眠药改善睡眠。

抑郁症导致的失眠治疗方法取决于病情轻重程度。抑郁症导致的失眠如果病情比较轻微，只需要服用抗抑郁的药物治疗即可，因为抗抑郁的药物里面有镇静的成分。如果失眠病情比较严重，还需要再服用镇静安神类的药物，同时要对患者进行心理疏导，患者需要到医院就医。抑郁症患病率越来越高，在日常生活中要做好预防工作，要学会释放心中的压力，同时也要和他人沟通，不要封闭自己，是能有效的预防抑郁症。

失眠可以通过下面方法改善，注意保持良好心态，要学会自我释放压力。在生活中要注意保持规律作息。避免晚上睡前服用浓茶、咖啡等兴奋型饮料。如果严重失眠，可以适量服用助眠药物，但不能长期应用，以免形成依赖。