性别:女
年龄:34
问题分析:孕早期失眠眠是因为属于特殊时期的睡眠改变。女性在经期、孕期、孕期、围绝经期激素水平会发生变化,从而影响睡眠,这是属于特殊时期一个相对正常的现象。因为孕早期雌孕激素水平的变化,会出现恶心、食欲不振、呕吐等症状,也会加重失眠。最好是改善睡眠卫生,然后自我调节,看看能不能通过行为和认知疗法恢复睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。