月经后减肥好不好

来月经时要想坚持减肥，注意饮食和运动。第一，要注意饮食，避免食用甜食，避免出现血糖不稳，从而导致月经期间出现的各种不适。多吃蔬菜、水果、谷物等高纤维食品，有助于排除体内的毒素。避免饮用含辛辣刺激的饮品，如咖啡，会加重患者的焦躁、烦躁，从而降低体重。第二，要避免跳高、跑步、跳绳等剧烈的活动。剧烈的运动会引起月经紊乱，对人体的健康和减肥不利。可以做一些简单的动作，比如站直、盘腿前俯、坐式拉伸韧带等，这样可以促进肌肉的平衡，促进血液循环，从而达到减肥的目的。

通常情况下，月经后减肥的方法是调节饮食、运动等。这个时候可以多吃粗粮，主要是因为粗粮中含有丰富的食物纤维，能够帮助肠胃蠕动，增加饱腹感。另外，这一周晚上尽量少吃晚餐，尽量以清淡为主，避免食用高脂肪和油腻食物，也可以选择低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗汤，它能降低食欲，促进肠胃的蠕动。当然也可以通过有氧运动来减轻体重。

通常情况下，月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下：1.控制饮食：需要及时调整饮食的结构，少吃高脂、高糖、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、油麦菜、菠菜等，同时还要避免一次性吃太多，尤其晚餐不要吃得太饱，一般更利于减肥。2.运动：适当的运动一般更利于减肥，建议应该积极的参加体育锻炼，如跳绳、游泳、跑步、健身操等，通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果，达到减肥的目的。

减肥的方法很多，可以健身减肥，针灸减肥等，但是最科学且健康的方法就是运动并且控制饮食。减肥一定要注意坚持运动，像俯卧撑，仰卧起坐，慢跑，骑自行车，游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。

如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的时间。也就是减肥时期。

月经后7天是减肥的黄金期。一般情况下，女性在月经过后的7天左右的时间内，身体内的荷尔蒙就会逐渐的分泌，能够起到利于脂肪燃烧的效果，所以在经后的7天的减肥的黄金期。当然，如果要减肥，还相应进行适当的节食，并多加进行运动，避免吃高油脂喝高糖分的食物。在这期间，可以多吃豆类，菠菜，玉米等含有丰富维生素b的食物，有利于提高睡眠质量，促进身体的健康。

通常没有“月经后减肥黄金期如何减肥效果最好”的说法。在月经后减肥黄金期，女性通过点穴按摩法、食疗等方式来减肥效果比较好。具体分析如下：1.点穴按摩法：女性可以通过点穴按摩法来减肥，主要是利用按压刺激穴位，达到调节脏腑功能、祛除湿气的目的，从而起到减肥的作用。2.食疗：女性可以适当地吃苹果、葡萄等热量含量低的食物，避免食用热量含量高的食物，比如油条、肥肉等，能够减少脂肪的堆积，进而达到减肥的目的。

月经以后减肥是一个不错的时间，但是也需要适度，在任何时候都不能过度减肥，在减肥方式上还是需要以运动和节食减肥。其实也是需要在保证基本营养的情况下，运动量也是需要在身体承受的范围内。

单纯的靠月经后一周的减肥也是不能够将脂肪减掉的，需要制定合理的运动计划以及控制饮食，限制脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水，长期以往坚持下来，肯定会有减肥的效果。

这没有一定的科学依据，要减肥不管是什么时候都要管住嘴，迈开腿。肥胖最主要的原因就是平时饮食非常的丰富，特别是对于一些平时比较喜欢吃零食的朋友来说，热量更难以控制，在运动方面，只有加强体育锻炼，才能够更有效的进行减肥。