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月经期间吃什么食物好

性别：女

年龄：21

我这两天来月经了，不知道有没有忌口，想知道我要吃一下什么食物是比较好的呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：通常情况下，月经期间吃温热、营养的食物好。具体情况分析如下：
月经期间，气血虚，导致身体虚弱和容易受凉，吃一些温热的食物，通过吃一些有营养的食物可以来补益气血，比如瘦肉、鱼类、各种汤等食物。多吃一些大枣、枸杞、黑米粥等，另外也可以吃一些花生、红豆等食物。
不要吃寒凉、辛辣的食物，也不要吃一些寒凉和活血泻下的食物，以免造成腹痛以及月经过多，比如苦瓜、西瓜等。

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通常来说，没有“经期吃什么丰胸最快”的说法，具体分析如下：没有“经期吃什么丰胸最快”的说法，但是女性在来例假期间可以多吃一些木瓜、地瓜叶、莴苣等，有助于胸部生长。此外，豆类、牛奶、牛肉等都具有促进荷尔蒙分泌的作用，可以在经期适当的吃。在日常生活中，女性要多喝温水，避免过度劳累，保持饮食清淡，定期进行常规体检，有助于身体健康。
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经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
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女性来例假的时候要注意多休息。平时要养成良好的生活习惯，不能吃辛辣、冰冷、酸性的食物。避免受寒，导致出现痛经的情况。平时可以多吃一些富含钙和维生素的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类等，以及一些新鲜的水果、蔬菜。如果有痛经、宫寒的症状，可以适当的喝一些红糖姜汤。如果患者出现不适症状，可以在医生指导下进行物理治疗。
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经期可以吃一些红枣、牛奶、核桃、桂圆帮助睡眠。女性建议经期失眠后适量吃红枣。因为大枣含有多种维生素和微量元素。这些物质有抑制脑神经的作用，吃了可以达到安神的效果，有助于改善经期失眠的症状。女性可以适量进食，提高睡眠质量。另外，经期容易失眠的女性朋友，请多喝牛奶。牛奶富含色氨酸。是人体不可缺少的氨基酸之一。吃它有助于安神助眠。此外，牛奶的温饱感也能提高催眠效果，所以也推荐给经期失眠的女性。
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经期失眠可以吃红枣、核桃乳、维生素b2、燕麦等。女性在经期往往情绪低落，容易失眠。通过补充B族维生素可以安神。其中，维生素B12有助于缓解情绪，提高注意力，而维生素B6可以促进体内天然抗抑郁因子多巴胺和肾上腺素的形成。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源。红枣含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。吃了之后可以达到安神的效果，对改善经期失眠症状有很大的帮助。女士们可以适量食用，有效提高睡眠质量。
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