问题分析：怀孕睡不着在睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有两种催眠物质。一种是类似天然吗啡的物质，另一种是色氨酸，因为它可以增加睡眠的作用。孕妇睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
孕妇睡前可以吃葵花籽，有促进消化分泌的作用。孕妇还可以吃百合蜂蜜、大豆、莲子、枣、核桃等食物，对睡眠也有改善作用。孕妇睡觉前不能吃太多食物，适当吃就可以了。
孕妇睡觉前要放松心情，不要想太多，要学会自调节心理压力。如果孕妇觉得自己的心理压力比较大，可以谈心，有助于缓解情绪，有助于睡眠。
孕妇可以进行适当的运动，不仅有助于身体的免疫力，还有助于消化功能。适当的运动可以提高孕妇的睡眠质量。
