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怀孕37周吃什么好一点?

性别:女

年龄:28

现在自己怀孕37周了,快临近预产期了,怀孕37周吃什么好一点?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:怀孕37周临近预产期,饮食上没有特殊要求。
一般以清淡饮食为主。尽量避免大补,不要吃太油腻不易消化的食物和辛辣刺激性食物。可以多吃蔬菜水果。一般可以吃菠菜、冬瓜、芹菜、萝卜、西红柿、苹果、香蕉、梨等蔬菜水果。蔬菜水果纤维素含量高,可以预防孕晚期便秘。如果血糖高,尽量不吃甜食。高血压孕妇要注意低盐饮食,还可以适当补充富含碘的海鲜,如海带、紫菜等。优质蛋白质食物可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。同时要注意加强对妊娠的监测。当出现分娩征兆时,如发红、破水或宫缩等,要及时去医院检查。

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怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
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备孕期间要多补充一些营养素,孕前需要补充叶酸,蛋白质,钙,铁锌,多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类,蛋类,绿叶蔬菜,动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,豆制品,富含维生素的食物是蔬菜和水果。
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怀孕要多吃蔬菜和水果,怀孕期间不要偏食,要保证营养均衡,饮食需要合理,多样化,可以吃一些新鲜的果蔬,各种肉类,豆制品,鱼类,奶类,蛋类,坚果类等,都可以适量的吃一些,怀孕期间也可以吃一些五谷杂粮。孕妇还可以吃些奶粉,孕妇奶粉中的营养成分很丰富,可以供给孕期所需要的各种矿物质和维生素,因此孕期也可以适量的喝一些孕妇奶粉,孕期不要吃容易引起胀气的食物,不要吃辛辣,生冷,寒凉,刺激性大的东西,不要熬夜,不要着凉上火。
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