性别:女
年龄:23岁
问题分析:怀孕初期要保证蛋白质的摄入,可以多吃容易消化吸收的蛋白质,比如肉类、乳类、蛋类、鱼类以及豆制品,特别是牛羊肉,比较安全。主食建议多吃粗粮、杂粮,比如玉米、地瓜、小米之类的,另外饭前可以喝海带、紫菜,虾皮汤,能补充钙质和铁剂,饮食尽量多样化,不要喝太多的水,多吃蔬菜、水果,如苹果、香蕉、小西红柿,适当补充维生素、矿物质、微量元素。