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高纤维食物有哪些？

性别：女

年龄：13

医生告诉我让我多吃高纤维食物，可是这个高纤维食物到底包括哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
孟妍 副主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：高纤维食物包括全谷物、蔬菜、水果、菌类等。高纤维食物是指含有较多膳食纤维的食物，能增强肠道蠕动，促进排便。
以下食物富含膳食纤维：粗粮：如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦等；蔬菜类：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、萝卜、竹笋等；水果：各种鲜果和干果；菌藻类：如海藻、蘑菇、木耳、海带等；其他：如各种干豆、魔芋、果胶等。

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通常来说，对胃肠好的食物有清淡易消化的食物。为了避免刺激胃肠道，通常需要注意避免吃辛辣刺激的食物、生冷油腻的食物，但可以多吃清淡易消化的食物，比如八宝粥、玉米南瓜粥、山药粥、燕麦粥、牛奶粥、红豆小米粥等粥类食物，牛奶、豆浆等温和的食物，但如果存在胃炎，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有胃炎宁颗粒、胃乐新胶囊、胃康灵胶囊等。
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通常情况下，没有利胆最强的食物有哪些这一说法，患者可以适量喝用玉米须、蒲公英等泡制的食物可以利胆。具体情况分析如下：玉米须：玉米须味甘，性平，具有利尿消肿、清肝利胆等功效，可以用来治疗水肿、小便淋沥、胆囊炎、胆结石等病症。蒲公英：蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱等多种营养物质，味甘，微苦，性寒，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。
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一般来说，婴儿贫血主要有以下食物。婴儿贫血多是缺铁性贫血，可以通过进食菠菜、动物肝脏、牛肉、黑木耳、豆制品等食物，此外，还需要及时补充较为新鲜的蔬菜和水果。除食物以外，家长还可以遵医嘱给婴儿吃铁之缘片，从而一定程度上起到补血的效果，有助于治疗婴儿出现的贫血的疾病。家长要注意合理安排宝宝的饮食，保证宝宝有充足的睡眠时间。
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补血活血的食物有以下几种：1.红枣含有丰富的维生素，可以调节人体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的数量。2.桑葚含有大量的维生素，氨基酸，胡萝卜素，矿物质等，可以提高人体的免疫能力，具有美容养颜的功效。3.莲藕含有维生素C，铁离子，钙离子，具有补气活血的功效。患者需要结合检查结果，明确诊断后再治疗，根据具体的病因再采用相应治疗，不可盲目进行治疗，并且患者需要遵医嘱。
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