问题分析：许多失眠症患者非常害怕吃药。长期服用一些镇静安眠药确实会引起一些依赖症状。那我该怎么办呢？首先，从一些食物上进行调整。对于轻度失眠，可以考虑服用以下食物：
1.酸枣，它具有健脾养心、安神开胃的功效，所以平时可以用酸枣泡水或煮粥；
2.桑葚，桑葚可以安神明理，所以多吃桑葚也能起到安神释疑的作用；
3.小米、津液、暖胃、早睡；
4.百合能安神、平胆、提神、养五脏。对躁狂、心悸有较好疗效；
5、莲子肉，莲子肉含有淀粉、蛋白质等，能使人睡得安稳；
6.葵花籽，葵花籽能调节脑细胞的新陈代谢；
7.黄花菜可以煲汤吃，也可以凉拌吃；
8.桂圆有很好的助眠作用,还有荔枝、核桃，对思虑过度、失眠健忘的患者有好处。
