问题分析：孕妇的不适可以通过适当的运动和饮食调整来缓解,一下方法如下：
1.每天适当运动，经常吃一些补血补铁的食物，比如猪肝，可以调节身体的微循环，快速补血。也可以多吃蔬菜和营养丰富的水果。
2.在日常生活中，保持良好的生活态度，放松心情，每天听音乐，孕妇练瑜伽等等来放松自己紧张的心情。
3.避免饮酒。孕妇容易怕冷，手脚冰凉。可以选择加加热器，让空气保持恒温。每天保证8小时睡眠。怀孕期间尽量少用电脑和电视，可能会刺激眼睛。长时间使用电脑会使你疲劳或引起呕吐。孕中期不要喝太多水，饮食中少吃含糖饮料和水果。
